كثراً ما تعاني المرأة الحامل من الشعور بالغثيان خلال الفترة الأولى من الحمل مع العلم بأن المرأة تحتاج إلى غذاء صحي ومناسب خلال هذه الفترة لتحافظ على صحتها وصحة الجنين فإليك هذه النصائح المفيدة التي تجنبك الشعور بالغثيان خلال فترة الحمل.
- تناول كوب دافيء من الزنجبيل المحلى بالعسل قبل أن تقومي من الفراش صباحاً
- تناول وجبات صغيرة بحيث تتناولي وجبة كل ساعتين إلى ثلالث ساعات وتجنبي تناول الوجبات الدسمة والرئيسية.
- المحافظة على تناول حبة موز يومياً.
- النوم ولو لمدة ساعة واحدة خلال النهار.
- تناول القسماط المالح أو قطعة بسكويت مالحة قبل البدء بتناول الطعام.
- التخفيف من التوابل في طعامك
- إضافة ملعقة من الخل إلى كوب من الماء وتناوله قد يخفف من الشعور بالقيء.
- عدم التعرض للتعب والإرهاق قدر المستطاع.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق